dompter notre colère

C'est en voyant l'autre jour un certain président de la république s'énerver en public que je me suis dit que le controle de ses pensées de sa colère est primordial, surtout pour un homme public.

Dompter ses émotions négatives : Quelles réponses apporte par exemple le bouddhisme ?  

La Colère ou la jalousie sont des sensations que chacun d’entre nous ressent. Avec plus ou moins de fréquence et plus ou moins de force.

Nous aurons tous remarqué combien nous nous sentons souvent impuissants à contrôler nos émotions négatives. La plupart du temps elles nous emportent et nous cédons à leur volonté.

Encore une fois nous nous sommes emportés, la colère nous a  submergé, les mots blessants sont sortis de notre bouche. Des gestes violents ont étés commis chose que nous n'aurions jamais pensé pouvoir faire à quelqu’un.

 «  Je ne sais pas ce qui m’a pris. Je ne me contrôlais plus. J’étais hors de moi. Je n’étais plus moi-même. »

Le bouddhisme nous apprend que contrôler sa colère s’est d’abord la reconnaître au moment même où elle surgit.

Maitre Thich Nhat Hanh nous enseigne que « une émotion n’est jamais qu’une émotion. Elle vient, elle s’installe pour quelle temps puis se calme et passe. Pourquoi se faire du mal ou faire souffrir autrui à cause d’une perturbation aussi passagère ? Souvenez vous que toutes vos émotion finissent par passer. »

La colère n’est donc qu’une émotion. Seulement, la plupart d’entre nous sombrons facilement. Plus tard, nous nous promettons de ne pas céder de nouveau.

Pour Thich Nhat Hanh, « La colère n’attise que la souffrance. La vengeance est la recette même de la destruction. Nous connaissons tous la fameuse phrase de Gandhi « Si l’on pratique œil pour œil dent pour dent, le monde entier sera bientôt aveugle et édenté. »

Pour le bouddhisme, les remèdes à cette colère sont l’écoute de l’autre, fondée sur la compassion, puis la reconnaissance de la colère en elle-même. Ensuite la pratique de la respiration calme les manifestations.

1_ J’inspire, et je reprends contact avec mon corps ; j’expire, et je lui souris.

2_ J’inspire et je perçois une douleur dans mon corps ; j’expire, et je souris à cette douleur dans mon corps.

3_ J’inspire et je perçois une douleur dans mon esprit ; j’expire, et je souris à cette douleur dans mon esprit.

4- J’inspire et je prends conscience de la colère en moi ; j’expire et je souris à ma colère.

Puis dans une deuxième phase, renforcer les émotions positives :

1- J’inspire et je sens un grand calme en moi, j’expire, je souris à mon calme

2- J’inspire et j’éprouve de la joie en moi, j’expire, je souris à ma joie

3- J’inspire et j’éprouve de l’équanimité en moi, j’expire je souris à mon équanimité

4-J’inspire et j’éprouve du bonheur, j’expire et je souris à mon bonheur.

Reconnaître sa colère, savoir qu’elle est présente, lui dire non, tu ne passeras pas cette fois.

Maitriser sa colère est en fait maitriser ses émotions perturbatrices. La jalousie, la haine, ou l’avarice sont des émotions fonctionnant sur le même ressort.

Ouvrages : Thich Nhat Hanh  esprit d’amour, esprit de paix  éditions JC lattes